コーヒーの利尿作用がもたらす2つのメリット・デメリット

コーヒー 利尿作用

 

コーヒーにはカフェインが含まれており、眠気覚ましや集中力をアップするなど、様々な効果があると言われています。

 

その中でも注目されているのが、利尿作用です。

 

これにはメリットとデメリットの両方があり、上手に付き合う必要があるでしょう。

 

今回はコーヒーの利尿作用がもたらすメリットとデメリットについて紹介します。

 

 

気になるコーヒーの利尿作用の2つのメリット

 

コーヒー 利尿作用

 

それでは、気になるコーヒーの利尿作用のメリットについて見ていきましょう。

 

 

1.利尿作用で美肌効果アップ!

 

コーヒー 利尿作用

 

尿の中には体内で不要になった老廃物などが一緒に出ますので、キレイな体内に作り上げることができます。

 

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老廃物は肌荒れの原因にもなると言われていますので、それらを尿と一緒に外へ出すことで美肌効果が発生するのです。

 

 

2.むくみの解消も期待できる!

 

コーヒー 利尿作用

 

コーヒーの利尿作用がもたらしてくれるのは、美肌効果だけではありません。

 

女性にとっては嬉しい、「むくみ」を解消できるのも大きいところです。

 

水分が下半身に溜まることで、夕方になるとむくみが生じます。

 

このむくみは利尿作用があるコーヒーを飲むことで、不要な水分を体外へ排出してくれるのです。

 

 

いいことばかりじゃない?コーヒーの利尿作用が生むデメリット

 

コーヒー 利尿作用

 

メリットの多いように思えるコーヒーの利尿作用ですが、その反面、厄介な一面もあります。

 

ここからはコーヒーの利尿作用のデメリットについて見ていきましょう。

 

 

1.カルシウムが排出されてしまう

 

カルシウムを一緒に体外へ排出してしまうという点です。

 

コーヒーに含まれているカフェインは、カルシウムの吸収を妨げてしまい、尿として一緒に排出してしまいます。

 

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そのため骨粗しょう症のリスクなどが心配されるのですが、過剰摂取を長い期間続けなければ、骨がモロくなるまで悪化はしません。

 

よって過度の心配は不要ですが、利尿作用によってカルシウムも一緒に排出されてしまうことは覚えておきましょう。

 

 

2.貧血が悪化する恐れあり!

 

コーヒー 利尿作用

 

女性にとって気になるのが、貧血ですよね。

 

コーヒーに含まれるカフェインは鉄分の吸収を阻害するため、血液の作りが悪くなります。

 

吸収を阻害された鉄分は、尿と一緒に体外へ排出されるので貧血が起こりやすいのです。

 

そのため、生理中など血液が少ない状態でコーヒーを過剰摂取すると、さらに症状が悪化する危険性がありますので、注意が必要となります。

 

 

まとめ

 

コーヒー 利尿作用

 

ここまで利尿作用のデメリットついて紹介してきましたが、カフェインを1日400mg以内に抑えれば、ほとんど発生しません。

 

400mlというのはどれくらいかと言うと、コーヒー150ml1杯でおよそ60mgですから、1日に7杯以内に抑えておけば大丈夫です。

 

コーヒーが大好きで朝から寝る前までずっと飲んでいるという人は、この適量基準を超えてしまう恐れはありますが、少し気をつければ基準値以下に抑えることは可能でしょう。

 

利尿作用は、デメリットもありますがメリットのほうが多いと考えられますので、その効果を実感しながらコーヒーを楽しみたいものですね。

引き続き、「コーヒーの効果・効能」を紹介していきます↓




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