コーヒーを飲むだけで得られる4つのダイエット効果

コーヒー ダイエット

 

毎朝はもちろんのこと、食後にも欠かせない人も多いコーヒー。

 

寒い時期になると、温かいコーヒーでホッと一息つけるのは気持ちもリラックスして良いものです。

 

そんなコーヒーに、実はダイエット効果があるという報告がされています!

 

一体、どんなメカニズムでダイエットに繋がっているのでしょうか?

 

今回はコーヒーが生むダイエット効果について紹介します。

 

 

コーヒーを飲むだけでダイエット効果がある!

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーを飲むだけでダイエット効果がある。

 

それだけ聞くと嘘っぽく聞こえますが、実はそう言われるだけの効果があるんです。

 

その代表的な4つのダイエット効果を、紹介いたします。

 

 

1.カフェインがダイエット効果として促進してくれる

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーに含まれているカフェインは、脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解させてくれる「リパーゼ」と呼ばれる酵素を活発にしてくれます。

 

有酸素運動をすると、このリパーゼが脂肪を分解するのですが20分ほど時間がかかります。そのため有酸素運動を20分以上しないと脂肪燃焼の効果を得られないと説明されるわけですね。

 

カフェインがリパーゼの活動を活発化させてくれるので、運動の効果をより高めることが期待できるのです。

 

 

2.クロロゲン酸の知られざるダイエット効果

 

コーヒー ダイエット

 

さらにコーヒーには、脂肪燃焼を助けるもうひとつの成分が含まれています。

 

それはクロロゲン酸というポリフェノールです。

 

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コーヒーを飲みすぎると危険?カフェインがもたらす3つの悪影響

 

クロロゲン酸も、脂肪の分解を促進する働きがあるので、カフェインとのダブルの働きを見せてくれます。

 

これは非常に頼もしいことでもありますから、コーヒーの力を甘く見てはいけません。

 

 

3.利尿作用でダイエット効果を高める

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーに含まれているカフェインには、利尿作用が含まれています。

 

体内にある老廃物などを体外へ出す働きが活発になるので、新陳代謝を妨げる、むくみの防止に繋がるのです。

 

新陳代謝が活発になれば、脂肪燃焼をより活発にさせてくれますからダイエットに大きな効果が期待できますね。

 

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しかし、利尿作用が強いということはそれだけ水分補給には向いていないと言えます。

 

運動後に飲むのは意味がありませんので、運動をする30分前に飲むようにしましょう。

 

 

4.コーヒの香りでストレスを吹き飛ばそう!

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーで忘れてはいけないのが、香りですね。

 

コーヒーには、実に300種類以上の香り成分が含まれているので、それを香るだけで気持ちがリラックスします。

 

コーヒー専門店の前を通るだけで、あの独特の香りが漂ってきますから、ついつい長居しちゃうなんてことも。

 

リラックス効果をもたらしてくれるコーヒーの香りは、ダイエットで生じるストレスを発散させてくれます。

 

直接的な影響はありませんが、香りによってストレスが発散できれば、さらにダイエットに対してのやる気も漲ってくるでしょう!

 

 

まとめ

 

コーヒー ダイエット

 

コーヒーとダイエット。

 

一見、関係ないように見えますが、実は深い繋がりがあるんですね。

 

もしも今後ダイエットをする予定があるのであれば、コーヒーを一杯飲んでから行ってみてはいかがでしょうか?

引き続き、「コーヒーの効果・効能」を紹介していきます↓




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