コーヒーで健康になろう!コーヒーがもたらす4つの効果
みなさん、コーヒーはお好きですか?
この記事を読んでいる方の中には、コーヒーを毎日欠かさずに飲んでいるという人もいるかと思います。
実際、コーヒーのクセになる香りと味わいは、一息つきたいときに最適ですよね。
そんなコーヒーですが、実は私たちの健康とも、密接に関係していることがわかってきています。
果たして、コーヒーは私たちの健康と、どのように関係しているのでしょうか。
ここでは、意外と知らないコーヒーと健康についてご紹介していきます。
コーヒーで健康になろう!コーヒーがもたらす4つの効果
コーヒーを、味や香りが好きなので飲んでいる。
または、眠気覚ましとして飲むという方も多いと思います。
しかし、コーヒーに含まれている成分には健康に良い働きをするものが多く含まれています。
ここからは、コーヒーを飲むことで得られる4つのメリットをご紹介していきましょう。
1.脂肪肝を抑制してくれる
カフェインには脂肪肝を抑制する働きがあります。
脂肪肝とは、中性脂肪が多く蓄積された肝臓のことで、心筋梗塞や狭心症などの心臓病、さらには脳梗塞に代表されるように血管の疾患の原因と考えられています。
運動不足や、不規則な食生活などが脂肪肝に主な理由ですが、この脂肪肝に対してコーヒーに含まれているカフェインが、脂肪の燃焼を促進してくれる働きがあることが分かりました。
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調査では1日3杯飲んでいる人のほうが、脂肪肝が発生しにくい傾向にあるということが分かっています。
2.脳卒中のリスクを軽減できる
脳卒中は、脳血管障害の総称を指しており、死亡要因として常にトップに位置する恐ろしい病気です。
この恐ろしい病気に、クロロゲン酸と呼ばれるコーヒーポリフェノールが効果的であることが公表され、話題になっています。
また、このクロロゲン酸には、神経細胞死を抑制し、また神経細胞の突起の形態保護作用があることも明らかになりました。
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コーヒーに換算すれば4〜5杯程度の摂取が理想ですが、摂取しすぎると逆効果になってしまうので、摂り過ぎには注意が必要です。
3.二日酔いに効果的
二日酔いの時に発生する吐き気や頭痛は、肝臓がアルコールを分解する過程で出た、アセドアルデヒドが大きな原因です。
アセドアルデヒドは体内で発生した後、血液に乗って全身へと運ばれます。
それが脳に行き渡ると、脳の血管を拡張してズキズキとした痛みが襲うのです。
アセドアルデヒドを体内から追い出せば二日酔いは治るのですが、追い出す方法は汗か尿の水分から追い出すしかありません。
その点、コーヒーに含まれているカフェインには利尿作用が含まれているので、体内で悪さをしているアセドアルデヒドを早く追い出せます。
この作用によって、コーヒーは二日酔いに効果が期待できるのです。
4.健康的にダイエットができる
健康とダイエットは、深く結びついていると言っても過言ではありません。
肥満はそれだけで病気になるリスクが高くなるので、平均的な体型を維持することは、とても大切です。
コーヒーに含まれているカフェインは、脂肪の燃焼を助け、新陳代謝を活発にさせてくれます。
この状態で運動をすると、通常よりも早く脂肪燃焼が引き起こされるので、ダイエット効果が期待できるのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
コーヒーが持つ意外な健康効果、ご理解いただけたと思います。
摂り過ぎには注意が必要ですが、適量を摂取することは健康に良い効果を発揮しますので、日頃から習慣的に飲んで健康的な生活を送ってみてくださいね。
引き続き、「コーヒーの効果・効能」を紹介していきます↓
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