ダイエットにも効果的!コーヒーの凄すぎる4つの効果・効能

コーヒー 効果

 

仕事や勉強の合間、休憩時間などに気軽に飲めるのがコーヒーの魅力ですよね。

 

興奮や覚醒作用があるので、集中力やる気を向上させる効果があるのも嬉しいところです。

 

そんなコーヒーですが、集中力の向上だけではない、様々な良い面があると指摘されています。

 

それらを知って、日常生活に上手く取り入れていきたいものです。

 

 

コーヒーダイエットは効果絶大?!

 

コーヒー 効果

 

コーヒーは1杯(150ml)におよそ60mgほどのカフェインが含まれています。1日に200mg以内であれば、体にとって有害な量とはならず良質な影響を与えてくれるので、積極的に摂取するべきです。

 

一番素晴らしい効果だと言われているのが、ダイエットです。コーヒーに含まれているカフェインを摂取することで、脂肪の分解を加速させ自律神経である交感神経を刺激してくれます。

 

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コーヒーで健康になろう!コーヒーがもたらす4つの効果

 

これらが上手く合わさることによって、エネルギー消費を高めてくれます。よってコーヒーを飲むことでダイエット効果が期待できるのです。

 

ただし、ダイエット効果を高めるには飲み方に注意が必要です。コーヒーは1日に400mlを上限として、運動の1時間前に飲むようにします。

 

カフェインは集中力を向上させる効果があるので、運動に集中して取り組むことができます。さらに、筋肉痛を和らげるのでツラい後日を楽にしてくれるのです。

 

 

コーヒーを嗅いでリラックス効果

 

コーヒー 効果

 

コーヒーの匂いを嗅ぐと気持ちが落ち着くと感じる人も、多いのではないでしょうか。コーヒー独特のあの香りは「ピラジン」という成分によるものです。

 

実はコーヒーの香り成分はピラジンだけではなく、数え切れないほどの量が存在してそれらが合わさったものです。

 

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コーヒーの香りを嗅いだ人の脳はを調べてみると、リラックスしたときに出るという「α波」が活性化されています。

 

また、1日2〜3杯のコーヒーを飲む人は、リラックス効果が合わさって「うつ」になる確率が15%も低下したとの調査結果があります。

 

 

コーヒーは肝臓にとても効果的な働きをする

 

コーヒー 効果

 

コーヒーを飲む人を数十年に渡って調査をした報告書によれば、1日に少なくとも1杯のコーヒーを飲む人は、肝硬変を発症する可能性が20%低下したとされています。

 

さらに毎日2杯のコーヒーを飲むと、肝がんになるリスクが4割も減少することが明らかになりました。

 

これらの結果を複合的に判断すると、コーヒーを飲むことで肝臓機能を活発化させ、病気にさせない健康な肝臓を作る効果が見込めるのです。

 

 

二日酔いにコーヒーが効果的!

 

コーヒー 効果

 

お酒を飲んだ後に訪れる二日酔い。この原因は「アセトアルデヒド」と呼ばれる物質が主な原因だと言われています。

 

この物質を体から追い出して、血液の循環をよくするのに有効なのが、コーヒーに含まれているカフェインです。

 

二日酔いで頭痛がヒドい場合、コーヒーを飲むことで早く治せる可能性が高いので、参考にしておくと役立つでしょう。

 

 

このように、コーヒーを飲むことで様々な効果が見込めます。

 

しかし、闇雲に大量摂取すれば良いという問題ではなく、1日に3杯(400ml)までを限度として摂取するようにしましょう。

 

カフェインは依存性があり、場合によっては中毒になる可能性もあります。飲みすぎには注意してコーヒーの素晴らしい効果を楽しむのがベストです。

引き続き、「コーヒーの効果・効能」を紹介していきます↓




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