コーヒーを飲みすぎると危険?カフェインがもたらす3つの悪影響

コーヒー 飲みすぎ

 

コーヒーを飲むと、眠気が吹き飛び集中力が向上します。そのため、残業や大事な会議前などに愛飲している人も多いでしょう。

 

確かに集中力が向上するメリットのあるコーヒーですが、飲みすぎると体に悪影響を及ぼすことも指摘されています。

 

コーヒーのメリットやデメリットを知り、毎日の生活に活かしましょう。

 

 

コーヒーを飲みすぎると危険!

 

コーヒーを飲みすぎると体に良く無い影響を与える。これだけを聞くとコーヒーが悪さをしているように聞こえますが、実はその中に多く含まれていると言われる「カフェイン」が体に影響を与えるのです。

 

カフェインはコーヒーだけではなく、緑茶や紅茶、コーラやココアにも含まれていますので、ついうち多く摂取しがちになります。

 

子供妊娠中の女性はカフェインの摂取量が多くなると様々な弊害が発生するので注意をしなければなりません。

 

 

コーヒーに含まれるカフェインの適量を知っておこう

 

コーヒー 飲みすぎ

 

コーヒーを飲みすぎるという表現は曖昧さが残りますね。何倍飲むと、それは飲みすぎという判定になるのか基準というものが無ければ知ることもできません。

 

それを知るには、まずはカフェインの適量ラインを知る必要があります。成人で体重60kgのカフェイン適量は1日400mgだと言われています。

 

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これ以上を摂取すると、体に不調が出たり依存性の症状が出るなどの報告があるようです。

 

とは言っても、カフェインの致死量は成人で体重60kgの場合は10gということですから、致死量の5%程度しか摂取していないことになります。

 

カフェインの摂り過ぎは注意が必要ですが、よっぽどのことが無い限りは、適量を超えることにはなりません。

 

 

空腹時のコーヒーは胃痛の元

 

では、コーヒーを飲みすぎてしまった場合には、体にどんな悪影響を与えるのでしょうか?

 

まず指摘されるのが胃痛の誘発です。カフェインには、胃液の分泌を促す効果があります。

 

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胃液はとても強い酸を放つので、自らの液で胃の粘膜を溶かしてしまいます。

 

すると胃が荒れて胃痛の原因になります。空腹時は特に胃の粘膜が溶け易いので、コーヒーを大量に空腹時に飲むのは危険です。

 

 

女性はカフェインによる貧血にご注意!

 

コーヒー 飲みすぎ

 

コーヒーを飲みすぎることで、貧血になるとの報告もあります。カフェインには、鉄分や亜鉛などのミネラルの吸収を阻害する性質を持っています。

 

鉄分の分解が正常に働かないと、血液を生成できませんから自然と貧血になるのです。

 

特に、女性は生理によって血が足りない場合が多いので、女性はカフェインの大量摂取には気をつけるべきです。

 

 

飲みすぎは睡眠の質を低下する危険性も

 

コーヒー 飲みすぎ

 

コーヒーを飲みすぎると、睡眠の質が低下することも懸念されています。覚醒や興奮作用を引き起こすカフェインは、眠気を吹き飛ばしてくれます。

 

その効果は、日中の活動時間帯には有り難いのですが、寝る時間には困りモノです。特に飲みすぎると寝つきが悪くなり、睡眠不足に陥る可能性もあります。

 

寝る6時間前からはカフェインの摂取はしないほうが、良質な睡眠のためには良いでしょう。

 

 

コーヒーを飲みすぎると、様々な部分で悪影響が出てきます。

 

カフェインは、1日に400mg以下が適量と言われていますので、その量を意識しながら健康的にカフェインを摂取していきたいですね。

引き続き、「コーヒーの効果・効能」を紹介していきます↓




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