コーヒーが便秘に効くって本当?カエフェインの「便秘解消」効果

コーヒー 便秘

 

コーヒーの効能は良い面も悪い面も指摘され、中には相反する意見が存在します。

 

どちらの考えを信じるべきなのか、迷ってしまう面もありますよね。

 

その中にコーヒーと便秘の関係性の話があります。

 

コーヒーを飲むと便秘が解消されるという話もあれば、便秘がより悪化するという反する意見もありどっちが本当なのか分かりません。

 

一体、コーヒーと便秘の関係性は何が正しいのでしょうか?

 

今回は、そんな気になるコーヒーと便秘の関係性について紹介します。

 

 

コーヒーが胃の消化を活発にして便秘が解消される

 

コーヒー 便秘

 

コーヒーと便秘に関する話は随分、前から出ています。

 

コーヒーに代表される成分に、カフェインがありますよね。

 

このカフェインは、胃に負担をかけて胃液の分泌を活発化させてくれます。

 

胃の活動が活発になると消化がよくなり、便意を催します。

 

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コーヒーを飲むとお腹がグルグルと鳴り出して、すぐにトイレに行きたくなるのはそのためです。

 

体質が悪いという訳ではなく、カフェインが原因でお腹が緩くなるわけですね。

 

これが、コーヒーが便秘に効くと言われる理由になります。

 

 

1.体内の水分が不足して便秘になるから注意しよう

 

コーヒー 便秘

 

ここまでの話を聞いていると、便秘にコーヒーは相性バッチリじゃないかと思われるでしょう。

 

しかし、話はそう単純ではありません。

 

コーヒーに含まれるカフェインには、胃を活動を活発にさせる効果だけでなく、利尿作用があります。

 

飲むとトイレが近くなるのは、カフェインが関係しているんですね。

 

利尿作用があるということは、体内の水分量が減っていきます。

 

すると、便を押し出すための潤滑油的な役割を担う水分が足りなくなってしまうんですね。

 

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これが原因で、便意が遠くなり便秘に走り出すと考えられています。

 

これは飲む量や体質によって大きく変わってきますが、便秘だと感じるのは体内の水分が不足することが原因となっています。

 

 

2.弛緩性便秘の人はコーヒーの飲みすぎに注意!

 

コーヒー 便秘

 

さらにカフェインの効果として、腸の蠕動(ぜんどう)運動の働きを抑制する効果があります。

 

この運動が弱くなると、便を押し出す力が弱まってしまうので結果として便秘になるわけです。

 

元々、この蠕動運動が弱まることによって便秘を引き起こしている人は、コーヒーを飲むことでさらに悪化すると考えられていますので、弛緩性便秘の人はカフェインの摂取は注意が必要ですね。

 

 

ポリフェノールが便秘の原因になる

 

コーヒー 便秘

 

コーヒーが便秘の原因になると考えられたのは、タンニンという物質によるところが大きいです。

 

タンニンはポリフェノールの一種であり、大量摂取すると便秘になると考えられています。

 

コーヒーにもポリフェノールが含まれていることから、コーヒーと便秘が結びついたという意見も多いです。

 

しかし、コーヒーに含まれるポリフェノールはクロロゲン酸というものが多く、タンニンは含まれていないんですね。

 

同じポリフェノールでも種類が違うので、ややこしく誤解が広まり「コーヒーを飲むと便秘になる」と伝わった可能性もあります。

 

何にせよ、コーヒーの飲み過ぎは便秘のみならず、危険が多いので注意しましょう。

 

 

まとめ

 

コーヒー 便秘

 

このように、コーヒーと便秘の関係を考えてみると、体質や飲み方によって変化することが分かりますね。

 

元々便秘気味で、弛緩性便秘の人はカフェインを摂取するとより悪化するので、緑茶なども禁止です。

 

コーヒーが便秘に効くと言っても便秘薬ではありませんから、それに頼ることなく日常生活で改善を行う工夫をしてみましょう。

引き続き、「コーヒーの効果・効能」を紹介していきます↓




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