ブラックコーヒーがダイエットに効果的な5つの理由
コーヒーの中でもブラックコーヒーは砂糖が入っていないので、豆本来の味わいを楽しむことができます。
そんなブラックコーヒーですが、どうやらダイエットに効果があると言われています。それは本当なのでしょうか?
ダイエットのカギはカフェインにあった!
コーヒーに含まれているカフェインには、リパーゼという消化酵素の働きを活発にさせる効果があります。このリパーゼはダイエットをする人ならば、必ず覚えておく必要があるほど大事な働きをします。
それは脂肪を分解する役割です。脂肪はリパーゼによって脂肪酸とグリセリンに分解されなければ燃焼されません。
よくダイエットの資料などで「脂肪は有酸素運動してから20分後にならなければ燃焼されない」なんて書いてありますよね。あれはまさしく、脂肪酸とグリセリンとに分解するのにかかる時間です。
脂肪の燃焼にブラックコーヒーが効果的
コーヒーにはカフェインだけでなくポリフェノールの一種であるクロロゲン酸というものが含まれています。
こちらはカフェインと同様に脂肪の分解を促進する働きがあります。
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コーヒーダイエットの効果の高さなどは、カフェインとクロロゲン酸の両方が脂肪分解の力を持っているところにあります。
ダイエットに効果がある食品として、コーヒーがオススメされている理由が分かるでしょう。
利尿作用の強さがダイエットのヒミツ
無糖であるブラックコーヒーは、砂糖が含まれているタイプのコーヒーよりも利尿作用が強いと言われています。
利尿作用が強ければ、体内に残されている老廃物を尿として体外へ排出することができます。
実はこの効果は思っている以上に強く、むくみの防止や美肌効果だけでなく、脂肪燃焼を助け新陳代謝を活発にさせてくれるのです。
ブラックコーヒーがやはりダイエットに良い!
コーヒーなら何でもダイエットに効果があるのかと言えば、話はそこまで単純ではありません。
まず大事になるのは、砂糖が入っているかどうかです。
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いくら脂肪燃焼を助けてくれる成分がコーヒーに含まれているからと言って、砂糖を入れて飲んでいるのでは意味がありません。
ダイエットに最適なのは、無糖を謳うブラックコーヒーです。
コーヒーの香りがダイエットのストレスを解消してくれる
ブラックコーヒーの利点は、何と言っても香りですね。コーヒーを飲むとリラックスして気持ちも落ち着くという人は多いでしょう。
これはコーヒーに含まれる300種類以上も超える香りの成分が関係しています。アロマとしてコーヒーの香りが販売されていることから分かる通り、気分を落ち着かせるα波が脳から出ることが確認されています。
ダイエットは、食事制限や慣れない運動などストレスが溜まる瞬間が多いですよね。そんな時に、気持ちを落ち着けるコーヒーの香りは精神的に楽にさせてくれますよ。
ブラックコーヒーは脂肪の燃焼を助け、香りでリラックスをもたらしてくれます。ダイエットに中からも外からもアタックしてくれる嬉しい食品なのです。
引き続き、「コーヒーの効果・効能」を紹介していきます↓
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